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마곡일자목 목 주변 뻐근하고 통증 심해지고있다면
마곡일자목은 현대인들에게 흔하게 나타나는 질환이며 스마트폰, 컴퓨터 사용 등 잘못된 자세와 생활 습관이 주요 원인입니다. 정상적인 목뼈는 C자 커브를 유지하여 외부 충격을 흡수하고 머리 무게를 분산시키는 역할을 합니다. 하지만 잘못된 자세를 장시간 유지하면 목뼈가 C자 커브를 잃고 일자 형태로 변형되면서 발생합니다.
단순히 목 통증만 유발하는 것이 아니라 다양한 신체적 문제를 일으킬 수 있습니다. 목과 어깨 근육이 항상 긴장되어 뻐근하고 쑤시는 통증이 나타날 수 있습니다. 목과 어깨 근육 긴장으로 인해 에너지 소모가 많아지고 피로가 쉽게 쌓일 수 있습니다. 방치하면 심각한 경우 목디스크로 이어질 수 있습니다. 목디스크는 목뼈 사이의 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 질환으로 다양한 증상을 유발합니다.
마곡일자목은 정상적인 목뼈의 C자 커브가 사라지고 목뼈가 일직선으로 펴진 상태를 말합니다. C자 커브는 충격을 흡수하는 역할을 하는데 일자목이 되면 기능이 제대로 작동하지 않아 목에 가해지는 부담이 증가합니다.
특히 스마트폰 사용과 같은 생활 습관에서 비롯되며 시간이 지남에 따라 일자목으로 발전할 가능성이 높습니다. 장시간 고개를 숙인 자세로 스마트폰을 사용하면 목 앞쪽 근육은 수축하고 뒤쪽 근육은 늘어나 약화됩니다. 마곡일자목이 되면 하중 분산 기능이 제대로 작동하지 않고 목 특정 부위에 하중이 집중됩니다.
이러한 상태가 지속되면 목뼈 사이의 디스크에 가해지는 압력이 증가하고 디스크가 튀어나와 신경을 압박하는 목디스크로 이어질 위험이 높아집니다. 모니터를 낮게 보거나 스마트폰을 눈높이보다 아래에 두고 사용하는 것은 목을 앞으로 숙이는 자세를 유발하고 목뼈에 부담을 줍니다.
목과 어깨 근육이 약화되면 척추를 제대로 지지하지 못하고 자세가 무너져 마곡일자목을 악화시킵니다. 잘못된 자세와 생활 습관이 누적되어 발생하는 질환이므로 자세 교정과 함께 꾸준한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 약침치료와 추나요법은 통증을 완화하고 척추 불균형을 바로잡아 일자목을 효과적으로 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
한약재에서 추출한 유효 성분을 경혈에 직접 주입하여 염증을 억제하고 손상된 조직의 재생을 돕습니다. 특히 목 주변 근육과 인대의 염증을 완화하고 통증을 억제하는 데 효과적입니다. 또는 신체 부위를 이용하여 척추와 관절을 밀고 당겨서 틀어진 뼈와 근육을 바로잡는 치료법입니다.
마곡일자목으로 인해 삐뚤어진 경추를 바로잡고 주변 근육과 인대의 긴장을 풀어주어 통증을 완화하고 자세를 교정하는 데 도움을 줍니다. 아무리 좋은 치료를 받더라도 잘못된 자세를 계속 유지하면 일자목은 재발하기 쉽습니다. 따라서 일상생활 속에서 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
의자에 앉을 때는 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 곧게 펴서 앉습니다. 턱을 가볍게 당기고 어깨를 활짝 펴는 자세를 유지합니다. 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이는 대신 스마트폰을 눈높이까지 들어 올려 봅니다. 너무 높거나 낮은 베개는 피하고 경추의 C자 곡선을 유지할 수 있는 높이의 베개를 선택합니다.
엎드려 자는 자세는 목에 부담을 주므로 피하는 것이 좋습니다. 10분씩 가볍게 목 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 양손을 깍지 끼고 뒷머리를 감싸 쥐고 천천히 고개를 뒤로 젖힙니다. 오른손으로 왼쪽 머리를 감싸 쥐고 천천히 오른쪽 어깨 방향으로 고개를 기울입니다.
턱을 당기고 천천히 오른쪽 어깨 방향으로 고개를 돌립니다. 시간이 날때마다 목 스트레칭을 진행한다면 아팠던 부위가 점차 좋아지는걸 느낄 수 있습니다. 무엇보다 중요한건 꾸준한 실천이 중요합니다. 치료와 동시에 생활습관을 바르게하고 노력하는 자세가 필요합니다. 그렇지않으면 목디스크로 이어질 수 있으니 주의바랍니다. 감사합니다.
